Tag: Smoothie

ส่วนผสมที่ต้องเตรียมสำหรับการทำเครื่องดื่มแคนตาลูปมิกซ์ (จํานวน 3 แก้ว) แคนตาลูปนั่นชิ้นเล็กแช่เย็น 3 ถ้วย แตงโมเนื้อสีแดง (เอาเมล็ดออก) หั่นชิ้น 1 ถ้วย ส้ม 4 ผล น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ เกลือสมุทร 1/2 ช้อนชา ใบสะระแหน่ เเคนตาลูปหั่นชิ้นเล็ก สําหรับตกแต่ง ขั้นตอนการทำเครื่องดื่มแคนตาลูปมิกซ์ นำแคนตาลูปและแตงโม มาหั่นซีก นำเมล็ดออก ปอกเปลือก หั่นเป็นชิ้น…

ส่วนผสมที่ต้องเตรียมสำหรับการทำพลับสด น้ำพลับสด พลับปอกเปลือก 2 ผล น้ำตาลทราย 2 ช้อนโต๊ะ เกลือป่น ¼ ช้อนชา น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ น้ำเย็น 1 ถ้วย ขั้นตอนการทำพลับสด นำลูกพลับมาล้างให้สะอาด ผ่าครึ่ง ปอกเปลือก เอาเม็ดออก พักไว้ นำลูกพลับที่ได้ และน้ำ ใส่ลงในเครื่องปั่นน้ำผลไม้ ปั่นให้ละเอียด กรองน้ำลูกพลับด้วยผ้าขาวบาง จากนั้นนำส่วนผสมที่เหลือมาผสม คนให้เข้ากัน…

ส่วนผสมที่ต้องเตรียมในการทำน้ำจิ้มพันหอม กระเทียมไทยแกะเปลือก 18 กลีบ รากผักชี 4 ราก พริกขี้หนูสวนสีเขียวและแดง 12 เม็ด น้ำมะขามเปียก ½ ถ้วย น้ำส้มสายชู ¾ ถ้วย น้ำตาลปี๊บ ½ ถ้วย เกลือสมุทร 2 ช้อนชา ต้นหอมซอย 1 ช้อนโต๊ะ ผักชีซอย 1 ช้อนโต๊ะ

คุณค่าทางโภชนาการของสมูทตี้เมลอนกับกีวีปั่นต่อ 1 เสิร์ฟ พลังงาน 74.55 กิโลแคลอรี คาร์โบไฮเดรต 18.60 กรัม วิตามินเอ 3,515.10 ไมโครกรัม วิตามินซี 115.60 มิลลิกรัม

สตรอว์เบอร์รีให้พลังงาน 27 กิโลแคลอรี / 100 กรัม สตรอว์เบอร์รี่ เป็นผลไม้ที่มี Vitamin C อยู่มากเป็นพิเศษ ช่วยให้หลับและฟื้นฟูผิวตามคุณสมบัติของวิตามิน C  นอกจากนี้วิตามิน K แคลเซียม และแมกนีเซียม ในสตรอว์เบอร์รีช่วยให้กระดูกแข็งแรง สตรอว์เบอร์รียังช่วยลดส่วนเกินช่วงลำตัวได้อีกด้วย

น้ำผักปั่น เพื่อผิวหน้าและสุขภาพ ส่วนผสมที่ต้องการ แอปเปิ้ลเขียวและแดง อย่างละ ½ ของผล แครอท 1 หัว บีทรูท ½ ผล (ถ้าหัวใหญ่ก็ 1/3) กะหล่ำม่วง 1 แว่น แตงกวา 1 ผล เซเลอรี่ 1 ก้าน (ขึ้นฉ่ายแทนก็ได้ ประมาณ 1-2 ต้น) กีวี 1…